Septembrie fără burnout: ce este, cum îl recunoști și ce soluții naturale te pot ajuta
Luna septembrie aduce, pentru mulți dintre noi, un nou ritm: început de școală sau grădiniță pentru copii, reluarea muncii după concediu, responsabilități crescute și o agendă încărcată. Dacă nu suntem atenți, această perioadă poate deveni un teren fertil pentru burnout.
Ce este burnout-ul?
Burnout-ul este un sindrom psihologic care apare ca răspuns la stresul cronic și intens, în special cel legat de muncă sau responsabilități continue. Nu este doar oboseală, ci o stare complexă de epuizare fizică, emoțională și mentală, care te face să simți că îți pierzi motivația și resursele interioare.
📌 Organizația Mondială a Sănătății recunoaște burnout-ul ca sindrom profesional asociat cu risc crescut de:
hipertensiune arterială,
probleme cardiovasculare,
depresie,
chiar și tulburări emoționale severe.
Diferența dintre stres și burnout
Deși par asemănătoare, există diferențe clare:
Stresul este de scurtă durată, poate fi gestionat și uneori chiar te motivează să acționezi.
Burnout-ul este o stare cronică, care apare după expunere îndelungată la stres constant și intens.
➡ Stresul duce frecvent la anxietate, în timp ce burnout-ul produce depersonalizare (senzația că ești detașat(ă) de munca sau chiar de propria viață).
➡ O persoană stresată mai găsește soluții. O persoană în burnout se simte lipsită de energie și de resurse.
De ce apare mai ales în septembrie?
✔ Reîntoarcerea la muncă și școală → schimbare bruscă de ritm
✔ Creșterea responsabilităților → mai multe roluri simultane (părinte, profesionist, partener de viață etc.)
✔ Scăderea timpului liber și a timpului pentru sine
✔ Trecerea spre sezonul rece → mai puțină lumină naturală, schimbare de energie
Simptomele burnout-ului
Cele mai comune semne includ:
epuizare fizică constantă, chiar și după odihnă,
lipsă de concentrare și „ceață mentală”,
iritabilitate, anxietate, apatie,
pierderea motivației și a bucuriei,
scăderea performanței la muncă sau în viața personală,
detașare emoțională sau cinism.
Cauzele burnout-ului
Burnout-ul apare dintr-un cumul de factori:
La locul de muncă: responsabilități neclare, sarcini imposibil de gestionat, lipsa susținerii, termene nerealiste.
La nivel personal: perfecționism, autoexigență excesivă, multitasking constant.
Interpersonal: relații tensionate acasă sau la serviciu.
Soluții naturale pentru prevenirea și ameliorarea burnout-ului
1. Creează o rutină de reconectare
10 minute de respirație profundă dimineața.
Plimbări scurte în natură, pentru reset mental.
Practica recunoștinței: notează 3 lucruri bune în fiecare zi.
2. Sprijin din partea uleiurilor esențiale
Balance™ – pentru împământare și echilibru emoțional.
Adaptiv™ – pentru reducerea anxietății și calmarea minții.
Wild Orange și Lemon – pentru energie, optimism și claritate mentală.
Northern Escape™ – pentru relaxare profundă, ca o plimbare prin pădure.
3. Suplimente naturale
Complexe de vitamine și minerale pentru susținerea energiei, cum este și VMG+.
VMG+™ este un supliment sub formă de pudră pentru prepararea unei băuturi delicioase care redefinește consumul suplimentelor alimentare zilnice.
Antioxidanți (din uleiurile citrice sau suplimente dedicate) pentru protecția împotriva stresului oxidativ.
4. Îngrijirea corpului
Somn regulat (încearcă să te culci înainte de ora 23:00).
Hidratare suficientă (30 ml apă/kg corp).
Limitarea cafelei și zahărului.
Mișcare blândă zilnică (stretching, yoga, mers alert).
5. Meditație și vizualizare
O simplă vizualizare ghidată, cu uleiul Northern Escape sau cu uleiul tău preferat, poate aduce o stare de calm și claritate, ajutându-te să te reconectezi la tine și la natură.
Cu iubire,
Georgiana Birthler! 💛
Important de retinut!
Informațiile din acest articol nu țin loc de consult medical specializat. Recomandările medicale (dacă exista) au scop informativ. Concluziile și referințele pot varia de la individ la individ și depind de stilul de viață al fiecăruia, de starea de sănătate și de alți factori. Tocmai de aceea, aceste informații nu trebuie să înlocuiască un diagnostic avizat.
